پیاده روی کنید!

امروزه‌ پیشرفت‌ علوم‌ و فن‌آوریها سبب‌ میگردد تا انسانها با اتكاء به‌ تكنولوژی‌ نوین‌ ، رفتارهای‌ جدیدی‌ راكسب‌ نمایند. هر گونه‌ تغییر جدید میتواند اثرات‌ متفاوتی‌ را در كلیه‌ ابعاد زندگی‌ فردی‌ ، اجتماعی‌ ، اقتصادی‌ و ... انسان‌ بوجود آورد اما از میان‌ این‌ عوامل‌ آنهایی‌ كه‌ در سلامتی‌ انسان‌ تأثیر گذار هستند از نقش‌ ویژه‌ای ‌برخوردارند

نیم ساعت پیاده روی سریع روزانه

معادل حداقل یک و نیم سال افزایش طول عمر

ادوارد مک آلی، استاد بهداشت عمومی، حرکات شناسی بدن و مدیر موسسه بکمن می گوید نتایج تحقیقات او و همکارانش نشان می دهد که پیاده روی ۴۰ دقیقه‌ای سه بار در هفته می‌تواند فرایند پیری مغز را برای افراد خانه نشین به تاخیر بیندازد .

انسانها داراي اندازه ها و شكلهاي مختلفي هستند . يك اندازه يا شكل خاصي درصد كمي ازآنها را نيز شامل نمي شود . بعنوان نتيجه اي براي عملكرد مطلوب - بايد پوشش براي اشياء يا اشخاص - يا هر چيزي به قصد نگهداري ، حمل و نقل يا محافظت آنها در تعدادي از اندازه ها و شكلهاي مختلف ساخته شود . اين مطلب اصل مسلم زمينه واقعي كاربرد تخصصي فاكتورهاي انساني را نشان مي دهد . براي يكسري از توليدات جهت مناسب بودن كالا در بازار ، در چند شكل ،سايزها بايد از لحاظ ابعادي تغييرنمايند ، و اين موضوع مورد توجه سازندگان

مارک فنتون ، مربی پیشین مسابقات گروهی پیاده روی مدعیست شواهد بی شماری در دست است که پیاده روی بهترین نوع ورزش بدنی است . وی برای اثبات این موضوع می گوید:"پیاده روی بسیار ساده است ، هیچ نوع آموزش رسمی و تجهیزات و وسایل مخصوص بجز یک جفت کفش مناسب لازم ندارد و می توان آن را در هر زمان و با هر شرایطی انجام داد.
 

فوت وفن های خرید کفش ورزشی

شاید در نگاه اول خرید کفش ورزشی کار ساده ای به نظر برسد ولی در واقع این طور نیست برای انتخاب کفش مناسب پیاده روی و ورزش باید به محل استفاده و جایی که می خواهید پیاده روی کنید دقت داشته باشید تا بهترین انتخاب را بکنید.

محققان در آمریکا اعلام کردند: پیاده روی منظم، خطر بروز آلزایمر را کاهش می دهد.

متخصصان توصیه می کنند که با پیاده روی می توان استقلال و توانایی های فردی را در دوران سالخوردگی تقویت کرد

پیاده روی نه تنها به عنوان یک ورزش در حفظ سلامتی بدن مؤثر است، بلکه یکی از بهترین ورزش ها برای کنترل وزن به شمار می رود.

بسیاری از کسانی که می خواهند لاغر شوند، اغلب به ورزش هایی می پردازند که گمان می کنند کالری بیشتری می سوزانند و تعجب می کنند که چرا بعد از چند هفته هیچ نتیجه ای نگرفته اند.

مطالعه زنان غیر فعال در سال ۲۰۰۷ نشان داد که حتی مقدار کمی‌تمرین حدود ۷۵ دقیقه در هفته سطح تناسب اندام شرکت کنندگان را در مقایسه با گروهی که غیر فعال بودند به طور معنی‌داری بهبود بخشید. پیاده روی یک فعالیت بدنی ایده آل برای اکثر مردم است.
پیاده روی منظم می‌تواند به شما کمک کند که چربی‌های بدن را کم کنید، وزن مناسب را حفظ کنید، تناسب اندام تان را بهبود بخشید و خطر گسترش بیماری‌هایی از قبیل بیماری قلبی دیابت نوع ۲،پوکی استخوان و برخی سرطان‌ها را کاهش دهد. پیاده روی فشار کمی‌ دارد، به کمترین تجهیزات نیاز دارد و می‌تواند در هر زمانی از روز انجام شود. شما می‌توانید از منزل خارج شوید و پیاده روی کنید بدون آنکه نگران برخی خطرات مرتبط با دیگر اشکال تمرین‌های شدید باشید. همچنین پیاده روی یک شکل بسیار مناسب برای فعالیت بدنی در افرادی است که دارای اضافه وزن هستند. البته پیاده روی برای افراد مسن و افرادی که مدت طولانی تمرین نکرده‌اند مناسب می‌باشد.